rok diety

[...] i chciałbym podkreślić ze narazie nie mysle o super sylwetce kulturysty, chcę po prostu troche zmężnieć i to wszystko. I mam jeszcze jedno pytanie: czy możliwe jest ze za rok dwa moje ciało samo z siebie stanie sie mężniejsze(moze glupio to napisalem ale czesto jako pocieszenie slysze "nie martw sie jeszcze zmezniejesz") moze jestem [...]

[...] ale to dlatego ze miałem problemy rodzinne...niestety tak czasami bywa 1kwiecien trzymana dietka, 2kwiecien-post...czyli pieprzenie rodzicow i babci na temat religi. sie co rok użerać musze. 3-kwiecien trzymałem normalnie już. Teraz Święta a ja mam mase wiec nie załuje jedzenia, tłuszczyk najwyżej potem spale, czyli w******lam wszystko

[...] pod reką Roberta Piotrkowicza-ja osobiście liczyłem na dużo więcej.... Ogólnie-gratulacje ukończenia testu-na pewno troche ciekawych doświadczeń zebraliści. Warto w nowym roku wyznaczyc sobie jakiś konkretny cel i do niego dażyć-np udział w jakims konkursie,konkursach w internecie i na zywo,udział w jakiś zawodach(Sebik coś wspominał),czy [...]

[...] za dwa miesiące to nam sie dopiero co uda wystabilizować Twój organizm po tych ekscesach, które mu zafundowałaś... chudnięcie to potem. ale powiem Ci jedno: ja przez ponad rok kombinowałam jak koń pod góre, co chwile diety zmieniałam, dopiero po świątecznych rozmowach z Martuccą dałam sobie na wstrzymanie z tym wszystkim, jem sporo i na [...]

Co do diety niskoww to może jest to sposób ba trzymanie sylwetki przez cały rok. tak znacznie latiwej utrzymac mniejsza ilosc tkanaki tluszczowej na dietach typu niskoww, jednak nie mozna jednoczesnie liczyc na wielkie przyrosty miesni do tego jest potztreban wieksza ilosci ww (wyjsciem tutaj mogo byc diety CKD, ale trzeba je dostosowac do [...]

szczerze to nie rozummiem co to za cykl ? bialko powinienes jest przez caly rok codziennie i nie jest to zaden cykl tylko dopiecie na ostatni guzik diety

[...] to proszę się tu pochwalić :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 (kiedyś ważyłem 65) Wzrost : 184 Cel treningowy : RZEŹBA ! Staż treningowy na słowni : rok Uprawiane inne sporty : siatkówka,piłka nożna, boks ogólnie lubie sport Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna siłownia [...]

Zawalilem rok liceum przez matme wiec sie zastosuje do metody "na czuja" Niech bedzie tak ze na zlozone cwiczenia <wyc plasko, przysiad, MC> na duze grupy bede dokladal co tydzien cyklu silowo - masowego 2,5 kg ... Na mniejsze - np uginanie sztanga na bica - mysle czy 0,5 czy 1 kg ? Od pon chce atakowac normalna miejska silownie [...]

[...] mięśni mało;););) Pakuj dalej, nie oszczędzaj ciężaru i diety. Zamiast biegania zrób sobie imo kompleksy sztangowe, jakieś proste, 1-2xweek. I ciężki trening oparty na wielostawach: jedno ćwiczenie główne, ćwiczenia asystujące i izolacja. I sylwetka pójdzie. Szczerze? W rok, naturalnie, jak na przeciętnego ćwiczącego nieźle się wytrenowałeś

[...] spokojnie wykorzystana pozniej! Zreszta co sie bede rozpisywal wrzuce link do badan jak tlyko dostane info! masa nie rosnie to racja, rutinoscorbin w innej formie jem caly rok, a glutamina w dawce ok 15 g dziennie tak podnosci odpornosc pieronsko ze mozesz sie w jesieni/zimie kapac w przereblu w jeziorze i nawet katar Cie nie trafi --wnisokuje [...]

Dlaczego ci klata nie rośnie? Bo nie masz DIETY! Ja przez ponad rok męczyłem klate i g**** z tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle [...]

[...] generalnie mało jadłem. Schudłem z 5 kg w miesiąc, miałem z 72 kg. Do tego dochodził basen 2x w tygodniu w tym jeden SKS, wycisk był. Ale po tym waga wracała mi do 'normy' z rok, dziewczyna wielbiciel słodyczy to i sam jadłem je czasem, potem zacząłem tyć jak zacząłem chodzić na siłownie i przybrałem tak myślę od sierpnia z 5 kg. przewidziane [...]

[...] nie wiedziałem jeszcze zbytnio wiele o odżywianiu - złuszczyła mi się skóra pomiędzy palcami, nawet zmiana diety na bardziej "zbilansowaną" nie pomogła, walczyłem z tym z rok. Tłuszcze są też potrzebne organizmowi, szczególnie te zdrowe. Ogółem wędlina w sklepach to szajs - za naprawdę w miarę okej wędlinę zapłacisz dużooooo, lepiej ci [...]

Chlopaku, bez diety to tylko szkoda zarowno Twojego zdrowia jak i koksu. A skoro Twoj staz to rok i do tego nie korzystales nigdy z dobrodziejstw diety i suplementow, to o czym my tutaj w ogole mowimy.

[...] rozumiesz. jakis wypad typu piwo ale nie zeby sie napić, THC częsciej na 1 stronie podałem wymiary na oko. ale mierząc sie gdzies pare dni później z ciekawosci było mniej. rok temu: waga:77 łapa 38,5/39 cos koło tego klata 107/108 udo:60 cos koło tego... pas:86 teraz: waga 85/4 byla teraz troszke mniej biceps:41 klata:112 udo:63/64 pas:84 tak [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 99 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, z półroczną przerwa zdrowotną po roku. Po czym kolejny rok bez przerwy 6. DIETA: -białko: 220g -węglowodany: 300 -tłuszcz: 110 11. POZIOM BF%: 18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

Masz za dużo ćwiczeń w tym planie i sporo zbędnych. Nie wiesz podstaw układania jadłospisu nie musisz eliminować tłuszczu z diety, musisz dbać o jakość produktów, jak najmniej przetworzone jedzenie. Niestety sprzętu też masz bardzo mało. Przeczytaj temat podwieszony "Pierwszy rok treningów" powinien Ci nieco rozjaśnić sytuację.

Witam. Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. LOL Inaczej nie mogę:) Mam 23 lata i jestem zawodnikiem judo z wieloletnim stażem ale na siłownie chodzę >>od roku.<< LOL X2 Mój plan wygląda w ten sposób: Poniedziałek/Czwartek --- klata/biceps Wtorek/ piątek --- plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u [...]

[...] Ale jeśli chcesz ją przerobić na sportową, musisz się wysilić. Dieta, dieta, dieta. Następnie trening siłowy. To jest klucz do sukcesu. Masz tą przewagę, m.in. nade mną, że jesteś młoda i Twoje ciało jest zapewne skłonne do współpracy. Więc nie zmarnuj tego, bo z roku na rok będzie coraz trudniej I jeszcze dla pewności: karmisz piersią?

[...] wyników, itd/ . Ale może to jest taka specyfika niektórych "trenerów", a jeleni być może nie brakuje. Napiszcie jak to jest u was, czy płacicie trenerom co miesiąc cały rok, nieważne, że kontaktujecie się tylko co np 4 miesiące i potrzebujecie nowego planu / diety i wtedy takie opłaty są dla mnie zrozumiałe. Rozmawiałem z jednym gościem na [...]